Puedes correr todos los días pero si no sabes calentar lo suficiente, puedes lesionarte ¿Cuánto es el tiempo indicado?

Primero debes considerar que el calentamiento tiene tres objetivos principales:

1) Preparar de forma progresiva al cuerpo para un posterior trabajo de desarrollo aeróbico.

2) Evitar lesiones o microlesiones que se producen cuando se somete al cuerpo a un esfuerzo sin la temperatura y lubricación necesarias

3) El entrenamiento mental, pues el cerebro se condiciona para lo que viene y de forma inconsciente desencadena los mecanismos metabólicos necesarios para el deporte.

Antes de correr es necesario tener una actividad previa de por lo menos 10 minutos (en realidad el tiempo depende del nivel entrenamiento al que se someterá al cuerpo) en personas que no se entrenan para competencias.

Las personas valoran más otras partes del entrenamiento. Dicen “No tengo mucho tiempo, entonces saltearé esto", pero si se tomaran algo de tiempo para focalizarse en el estiramiento y calentamiento, su entrenamiento mejoraría.

Fuente: menshealth